一日に必要なカロリー

一日に必要な総エネルギー量は

一人一人違います。

計算機を持って頂き
自分の必要カロリーを計算して頂きました。

先ずは
徐脂肪体重を計算します♪

かけたり
引いたりします(笑)

総エネルギーが出たら

一日3食の
摂取カロリーを出します。

それが多いと
脂肪になって溜まります。

筋肉率が上がっての減量が大切です♪

筋肉率が下がる食事だと
脂肪が増えます！

食事を減らせば
減量出来る訳では有りません。

メニュー調整が大切です♪

今のチャレンジャーさんは

素晴らしい努力をされています。

みんなで
拍手で讃えます。

自分では
食事の見直しが
出来ない方もいます。

そんな方には
他のアドバイスをします。

自分は
こうなりたい♪

強い意思が有れば

しっかりサポート致します＼(^^)／