ヘルシーエイジングライフ

  

近い将来には
恋をして
結婚して赤ちゃんを授かる(^^)

自然のことだけど

最近のお嬢さんは
生理不順や体の冷えを抱えています。

食生活の乱れ
甘いモノの取りすぎ
和食離れ

ダイエット教室で学び

健康な体作りに気づいて貰えます♪♪♪

ダイエット＝健康な体作り

ダイエットは痩せることでは有りません＼(^^)／

今夜は
『水分』について学びます♪

生きるのに大切な水分です！

健康な体作りには水分のことは
外せないのです。




お喋り会

9月29日(火)

19:30 ドアオープン
20:00～21:00

健康にダイエットした方々の
お喋りは

楽しいのです＼(^^)／

一時間では
時間が足りません(笑)
  

串カツです。







オクラと鶏むね肉の組み合わせ最高！  

先週のダイエット教室で
学んだことを実践した参加者さん

トータル2.8㎏の減量でした。

感動です＼(^^)／

全員で拍手でお互いを讃えます♪♪♪

計測した後は
お楽しみの

ダイエット教室の時に食べれる
ダイエット食を自分達で作って

ゆっくり食べながら

カロリーについて学びました。

栄養とカロリーの違いは？
自分の必要なカロリーは？
脂肪はなぜ溜まるの？

一週間自分の食べた食事と向き合い

学びます。

自分に必要なカロリーは
現在の体重と体脂肪から割り出します。

以外に少ないんですね(@_@)

そうなんです！

食べすぎなんですね(>_<)/~~

大丈夫♪

お腹の空かない取って置きの

食べものを
知ることができます♪

来週の計測が楽しみですね＼(^^)／




ダイエット教室は
随時
募集中です。

何時からでも参加可能です♪
  

今日の
ダイエット教室の参加者は

お友達同士(^^)

高校を卒業して
お仕事を始めたら

自由になって＼(^^)／

お友達と楽しい時間を過ごしていたら

お互いに
ふっくらして来た！

ダイエット教室に参加して

学ぶお二人を
拍手でお迎えします♪♪♪





  

今夜はダイエット教室です

第5回になります。

連休も有りましたので
調子が狂った方も有るかも知れませんね♪

一週間に一回の見直しは

とても大事です。

今まで学んだ事を
復習して

今日の学びも取り入れて

食事の見直しをしましょう。






運動のプロが
減量は食事が90％と言っています。

日常生活で
健康になるダイエットは出来ます♪♪♪  

一日に必要な総エネルギー量は

一人一人違います。

計算機を持って頂き
自分の必要カロリーを計算して頂きました。

先ずは
徐脂肪体重を計算します♪

かけたり
引いたりします(笑)

総エネルギーが出たら

一日3食の
摂取カロリーを出します。

それが多いと
脂肪になって溜まります。

筋肉率が上がっての減量が大切です♪

筋肉率が下がる食事だと
脂肪が増えます！

食事を減らせば
減量出来る訳では有りません。

メニュー調整が大切です♪

今のチャレンジャーさんは

素晴らしい努力をされています。

みんなで
拍手で讃えます。

自分では
食事の見直しが
出来ない方もいます。

そんな方には
他のアドバイスをします。

自分は
こうなりたい♪

強い意思が有れば

しっかりサポート致します＼(^^)／





  

20:00から21:00まで

ダイエット教室です♪

ワンクール
8回
2ヶ月 8,000円

初回は
オリエンテーションも兼ねていますので

確認をしてから
申し込みをして下さいね。

途中リタイアは
返金出来ませんのでよろしくお願いいたします。

参加出来ない回は
後に回して学びますのでご安心下さい。


面白い本を見つけました。




私達コーチは

食事 80
運動 20

と学びましたが

この本では
運動指導者が
食事が90％と言いきっています。

益々
食事の見直しダイエットに

自信を持ちました♪

本を見て
一人で取り組むのも良いでしょう。

ダイエット教室で

コーチや仲間と一緒は

楽しくて

結果が出やすいですね♪♪♪
  

毎週 金曜日
夜8時から9時までダイエット教室を
開催中です。

減量目的と
益々の健康維持の方は

夕食を食べないで参加下さい。

増量目的の方は夕食を食べてから参加下さい。

8回コース
毎回違うことを学びます。

参加できない回は
後に回して8回を受講していただきます。

8回 8,000円

途中退会の場合は
返金できませんので

初回のオリエンテーションのときに
ご判断されてから
スタートの決定をお願いいたします♪

今夜は炭水化物について学びました。

３週目の
チャレンジャーさん

一回目たんぱく質
二回目水分

これだけを学ばれ
実践されて

良い結果を出された方がいます(*^^*)

拍手です♪♪♪

小顔になっています。

記念撮影しました＼(^^)／


初回の写真と今日の写真

違いがハッキリ！！！




  

金曜日はダイエット教室です♪

先週学んだことを

早速
食生活に取り組んだ方と

取り組まなかった方

歴然の差が出ました！

取り組んだ方は


食べないといけないもの

食べてはいけないもの

シッカリ区別して
実行した結果

体重 ➖1.7㎏とされました。

大拍手です♪♪♪

取り組ま無かった方は
➕1.5㎏でした。


今日学ん事と
先週学んだ事を

今日から
１週間実行しましょうね＼(^^)／





  

毎週金曜日はダイエット教室です。

ダイエット＝健康な身体作り

食べるダイエットの
健康な身体作りを学びます。

一日三食
おやつ
夜食
頑張ったごほうび♪

上手に食べること
飲むことを学びます。

時間オーバーしましたが

楽しい時間は

ついつい話込んでしまいますね(*^ー^)ノ♪